纲目

真爱妈咪特刊，《孕期指南》将从孕期第4周 ~ 第40周张开考验孕期变化及各类详确事项，本期为《孕期指南》第22期——

亲爱的妈咪，当孕周数字跳到 25，恭喜你参预孕中期的 “黄金酣畅区”！此时孕吐的轻浮逐步磨灭，胎宝已长成约 31-34 厘米、700 克傍边的小相貌，像个饱胀的小菠萝瑟索在你腹中。

1、胎宝发育：菠萝大小的胎宝

在肚子里偷偷干了这些大事

孕 25 周是胎宝快速成长的 “冲刺期”，每个变化都藏着生命的惊喜：

✅感官醒觉：

耳朵结构饱和成型，能了了听到姆妈的心跳、语言声，以至外界的音乐声。有盘考发现，此时时和胎宝对话，出死后他会对熟练的声息更有安全感。

✅身形篡改：

皮肤虽仍皱巴巴，但脂肪层运行堆积，冉冉变得饱胀；肺部肺泡运行发育，为出死后的第一口呼吸作念准备，这亦然他健康成长的关键一步。

✅胎动升级：

不再是细小的 “冒泡感”，而是了了的拳打脚踢、翻身打滚，或然以至能在腹部看到杰出的小手金莲。提议每天固定时分数胎动，这是监测胎宝景色的最纰漏步地。

胎儿发育尺度解读

大脑发育已参预一个岑岭期，脑细胞连忙增殖分化，脑体积增大。胎儿不错第一次睁开眼睛，此时孕姆妈使用手电筒照我方的肚皮，胎儿就会对光亮作念出响应。

✅ 发育尺度参考

1. 双顶径：6.39±0.70cm

2. 腹 围：19.64±2.20cm

3. 股骨长：4.65±0.42cm

胎儿身长：约 31 cm

胎儿体重：750 克

2、姆妈变化：恭喜你参预

孕中期的 “黄金酣畅区”

身体信号指示

跟着胎宝长大，你的身体正在寡言 “融合”，出现这些响应无需狂躁，找对措施就能简短莽撞：

✅主要变化 & 莽撞措施：

○ 腹部隆起 + 体重贬责：每周增重别超 500 克

子宫已高涨到肚脐上方，腹部越来越了得，体重也参预稳步增永恒。

但要详确，孕前 BMI 闲居的孕妈，每周增重提议适度在 500 克以内。增长过快易增多妊娠糖尿病、难产风险，增长不及则可能导致胎宝助长受限。

○ 皮肤 “防范扉”：妊娠纹、瘙痒提前防护：

腹部、大腿内侧皮肤被拉伸，胶原纤维断裂，容易出现粉紫色妊娠纹；激素变化还可能激勉皮肤瘙痒。这些不是 “丑” 的标记，而是母爱最好意思的印章，但提前督察能减少不适。

○ 腰酸 + 水肿 + 气短：学会 “借力” 更适意：

子宫增大压迫腰椎，久站久坐易腰酸；体内液体增多，傍晚可能出现作为水肿；膈肌受挤压还会偶尔气短。这些都是孕期常见的生理响应，无需硬扛。

✅ 极度提醒：

体重贬责：可准备一台精确的家用体重秤，每天固定时分（如晨起空心）称重记载，搭配宽松的妊妇专用托腹裤，减轻腹辖下坠感，走路更简短。

皮肤贬责：每天用温暖的妊妇专用润肤油涂抹易长纹部位，轻轻推拿 5-10 分钟，增强皮肤弹性。选用无香精、无乙醇的居品，幸免刺激明锐肌肤。

腰酸水肿：坐着时在腰部垫一个柔滑靠垫，站就地挺胸收腹保捏正确姿势；睡前用温水泡脚 10 分钟（水温不超 38℃），能有用缓解水肿；气短时延缓动作，深呼吸，给身体稳妥的时分。

3、产检指示：糖耐筛查

一次过的准备攻略

孕 25-28 周是妊娠期糖尿病筛查（糖耐磨练）的关键时段，这相关到你和胎宝的健康，提前作念好准备能进步通过率：

糖耐筛查：3 步经过

✅ 检讨前准备：

检讨前 3 天，闲居饮食即可，但要减少高糖食品（如蛋糕、奶茶）摄入，幸免影响检测效用。

✅ 检讨今日：

需空心 8-12 小时，先抽空心血，再喝下病院提供的葡萄糖水，之后隔离在 1 小时、2 小时后抽血。过程中若出现头晕、恶心，实时汇报医护东谈主员。

✅ 检讨后：

若效用特地别狂躁，医师会给出饮食疏通决策，大都孕妈通过控糖能顺利渡过孕期。

真爱妈咪贴心指示：产检今日可随身佩戴一包孕产妇卫生湿巾，列队等候时擦手、清洁都浅薄。我们的湿巾给与 100% 植物源纤维，0 乙醇、0 荧光剂，明锐肌孕妈用着也释怀，还能随时清洁产检单上的污渍。

真爱妈咪

4、饮食 & 畅通：吃对 动对

胎宝壮 妈咪不胖

孕 25 周胎宝对养分需求剧增，合理饮食和已矣畅通是关键，两者不可偏废：

✅ 饮食公式：养分平衡 + 控糖控油

○ 每天保证 300-500 克奶成品补钙（防护腿抽筋）；

○ 150-200 克鱼、禽、蛋补充优质卵白；

○ 50-150 克全谷物（如燕麦、糙米）提供膳食纤维；

○ 还有 300-500 克蔬菜（深色蔬菜占一半）补充维生素。

每天喝 1500-1700 毫升温水，别等渴了再喝，极少屡次饮用更佳。

✅ 畅通清单：温暖为主，助力安产

○ 保举名目：每天散布 20-30 分钟（饭后 1 小时最好），或作念妊妇瑜伽（要点练盆底肌、中枢肌群），每周 3-5 次即可。

○ 禁忌动作：幸免超越、平卧、腹部受压的畅通，畅通时若出现腹痛、头晕，立即住手并休息。

饮食禁忌：

少吃高油高糖食品（如薯片、油条），果汁不行代替鲜果（果汁含糖量高且流失纤维）。

提议准备一个分层保鲜盒，提前备好逐日食材，幸免暴饮暴食。

食谱保举——清蒸冬瓜鸡（补卵白 + 补铁）

○ 原料：白鸡、冬瓜、酱油、盐、味精、料酒、葱段、姜片。

○ 作念法：将炖熟的白鸡去皮，切成块，把鸡皮朝下，整皆码入盘中，加入鸡汤、酱油、盐、味精、料酒、葱段、姜片，上笼蒸透，取出，拣去葱、姜，把汤汁篦入碗中待用。冬瓜洗净切块，放入费水焯一下，捞出码入盘内。炒锅上火，倒入碗内的汤汁，烧开撇去浮沫，盛入汤碗即可。

5、胎教决策：胎宝会 “互动” 啦！

3 种胎教安排上

这周胎宝听觉机灵、能回话刺激，胎教不错更有 “互动感”，帮 TA 感知外界、增进亲子心扉：

�� 科学互动

❶听觉胎教：选对声息，胎宝会 “追究听”

○ 选用黎明刚醒或睡前舒缓时，坐在柔滑的沙发上，用手轻轻抚摸腹部，轻声跟胎宝语言。无谓刻意准备现实，说说今日的小事就好，比如 “宝宝，今天姆妈吃了甜甜的苹果，你有莫得尝到呀？”“爸爸刚才给你读了小故事，你听到了吗？”

❷低频音乐发蒙：选对音乐更瑕疵

○ 优先选「低频为主、节律舒徐」的音乐，比如莫扎特《小夜曲》、班得瑞《安妮的瑶池》，或专诚的胎教钢琴曲（幸免重金属、摇滚等强节律音乐），音量适度在 40-50 分贝（极度于闲居语言声）。

❸触觉胎教：轻轻摸一摸，胎宝会 “回话你”

○ 爸爸或姆妈用手轻轻按压腹部的一侧（比如左侧），停留 3-5 秒后移开，然后按压另一侧，边按边说 “宝宝，我们来玩躲猫猫啦，这里有莫得找到你呀？” 若胎宝在按压部位胎动，线路他在 “回话”，不错多玩 1-2 轮。

6、日常督察：这些小事作念好，孕期更适意

皮肤督察：防护黄褐斑 + 妊娠纹

外出晒太阳 10-15 分钟（促进钙给与），但要逃避正午强光，紧记用物理防晒霜或戴帽子，防护黄褐斑加剧。

洗沐水温适度在 38℃以下，用温暖的沐浴居品，幸免使劲搓揉腹部皮肤。

口腔 & 奥密督察：细节藏着大健康

孕期激素变化易导致牙龈出血，每天日夕用软毛牙刷刷牙，饭后用温盐水漱口，每 3 个月更换一次牙刷。

奥密刑事牵扯泌物增多，每天用温水清洁，选用棉质透气的妊妇内裤，勤换勤洗。

「 孕 25 周，你既在经验身体的篡改，也在感受为东谈主母的幸福。或者或然会因腰酸背痛轻浮，会因产检效用弥留，但请紧记，你不是一个东谈主在斗争。 」

互动话题：淌若在孕期有任何困惑，比如不知谈怎么选督察用品、胎动特地等，都不错在驳斥区留言，我们会实时为你解答。孕期的每一步都值得被温暖对待，愿你在胎宝的伴随下，适意且释怀地招待每一天

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对于真爱妈咪

真爱妈咪是米纯生物科技(上海)有限公司旗下母婴品牌，全国首个全链路医护级母婴用品的草创者，由国内著名影视明星董璇女士代言。