站桩9年来皆是这么的，在站桩50分钟内体内的内气内劲一直是在饱读荡运行的，底下共享一下我的站桩教养。①，松垮收腹下千里，遇左先右，右腿内扣，左脚平行开步，步法略并列宽，脚尖微微往内扣，脚后跟往外碾开，松垮收腹要点下千里坐在腿上，合裆，裆往内扣。彻头彻尾，脚内侧受力变成八面撑捏，尾闾后撤上翻，腰往下塌尾闾插在地上。3只眼3条腿，泛臀圆裆3角撑捏，下盘踏实如同盘石，上身减轻肩往下千里，胸往内含，肘往下坠，背往后撑，空腹实腹，丹田内敛命门往后撑。混身合一，混元裹合，外棚内松，五弓为德不终紊，借地面力气上身，站25分钟后改革单腿站桩“马步桩功，5分钟改革一次三次改革后回平步桩功，开动练丹田下翻和丹田上翻，呼吸当然：慢，细，柔，长。入门者时用胸腔呼吸当然走向腹腔呼吸，呼吸时用体格带动，也便是先学由外动去带动内动，徐徐练当然会由内动带动外动。三尽头钟后进修活桩，双手开合桩，双手升降桩功，松垮收腹松肩压肩，拉开气门，两肺抗张增强肺活量，拉开横隔阂，胸腔腹腔相识，气千里丹田。左，右，帖着两肋走出丹田左旋丹田右旋，身法半蹲，合前开后，活桩进修时多练“擒拿术这个四肢”，眼下容易生根，大腿容易上劲，走出裆劲，走出裆腰劲，腰似车轮腿似钻，练出腹式呼吸，徐徐追求逆腹式呼吸，气走任脉，气走督脉，气上百汇，气千里涌泉，走出大周天，走出小周天。这些皆是我9年来的教养，说真话体格竟然越来越好，说多不消真正，短处，望望我的手和掌心里当然知谈，谢谢友友，谢谢粉丝们支捏！图片开yun体育网
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